マタニティヨガ [ヨガの種類 VOL.4]

マタニティヨガ

ぜひぜひ、サエコさんにやってもらって、元気な赤ちゃんを産んでもらいたいです。
美男美女カップルで本当にうらやましいです!




妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティ・ ヨガ。

ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、
胎児にも良い影響を与えます。

ブリージング(呼吸法)は鼻呼吸が基本。
呼吸に合わせて<伸びる、捻る、反る>などのアサナをゆっくりと行い、
出産に必要な筋肉を作ります。

マタニティ・ヨガの対象期間は 妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、
安全面が心配な方は3ヶ月を過ぎた頃を目安に。

何にしろまずは主治医に相談をしてから始めるのがベスト。

運動量:★★★☆☆
妊婦の健康と安産準備のためのエクササイズ。
心と身体のリラックス効果も。
(参考:YOGAROOM

>すこやかなお産のためのマタニティ・ヨーガ (実用BEST BOOKS)

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