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マタニティヨガ ぜひぜひ、サエコさんにやってもらって、元気な赤ちゃんを産んでもらいたいです。 美男美女カップルで本当にうらやましいです！ 妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティ・ ヨガ。 ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、 胎児にも良い影響を与えます。 ブリージング（呼吸法）は鼻呼吸が基本。 呼吸に合わせて＜伸びる、捻る、反る＞などのアサナをゆっくりと行い、 出産に必要な筋肉を作ります。 マタニティ・ヨガの対象期間は 妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、 安全面が心配な方は3ヶ月を過ぎた頃を目安に。 何にしろまずは主治医に相談をしてから始めるのがベスト。 運動量:★★★☆☆ 妊婦の健康と安産準備のためのエクササイズ。 心と身体のリラックス効果も。 （参考：YOGAROOM） >すこやかなお産のためのマタニティ・ヨーガ (実用BEST BOOKS) 人気blogランキングへ</A
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